Запознаване с основните човешки потребности
Сали-Ан Соулсби
Когато наблюдаваме колко трудно понякога хората съжителстват на тази синя планета, лесно можем да забравим, че всички кървим еднакво.
Освен кръвта обаче има и нещо друго, което ни свързва – всички хора споделяме едни и същи основни човешки потребности, известни още като Human Givens („даденостите на човека“).
Терминът е въведен от European Therapy Institute, който изследва от какво се нуждаят хората, за да живеят пълноценно. Изследванията показват, че хората, които са щастливи, психически и физически здрави и се справят добре в живота, имат задоволени определени физически и емоционални потребности. Тези резултати се наблюдават независимо от пола, възрастта или националността.
Когато една или повече от тези потребности не са удовлетворени за по-дълъг период, най-често се случва едно или повече от следните:
- Разболяваме се физически.
- Развиваме психични или емоционални затруднения, като тревожност, депресия или и двете.
- Преживяваме инцидент или злополука.
- Връщаме се към стари зависимости – независимо дали става дума за вещества или за поведенчески зависимости, като зависимост към взаимоотношения, секс и др.
Затова е важно да познаваме тези основни човешки потребности, да знаем как да ги удовлетворяваме и как да поддържаме този баланс.
1. Потребност от безопасност
Първата ни потребност е да се чувстваме в безопасност и защитени.
Това означава да живеем в среда, в която не сме изложени на физическо или психическо насилие. Това е еднакво важно както за хората, живеещи във военни зони, така и за човек, който е жертва на домашно насилие.
2. Потребност от свързаност
Хората сме социални същества и имаме нужда от взаимоотношения.
В идеалния случай това са близки и любящи отношения, в които се чувстваме разбрани и свързани. Но тази потребност може да бъде удовлетворена и чрез духовна връзка, принадлежност към общност или дори чрез силната връзка с домашен любимец.
3. Потребност да даваме и получаваме внимание
Всички имаме нужда както да получаваме внимание, така и да го даваме.
Това може да изглежда по различни начини. Родителите посвещават голяма част от вниманието си на децата, учителите – на учениците си. Важен обаче е балансът между даването и получаването, защото именно той удовлетворява тази основна човешка потребност.
4. Потребност от значимост
Всеки човек има нужда да усеща, че е важен.
Не става дума за високомерие или его, а за чувството, че присъствието ни има значение и че светът е малко по-добро място, защото съществуваме. Имаме нужда да чувстваме, че оставяме следа.
5. Връзка между тялото и ума
Грижата за тялото е основна човешка потребност.
Това означава:
- да се храним пълноценно;
- да ограничаваме силно преработените храни;
- да си осигуряваме достатъчно сън (средно 7–8 часа);
- да се движим редовно;
- да включим практики като осъзнатост (майндфулнес) или медитация.
6. Творчество и стимулиране
Имаме нужда да създаваме.
Това може да бъде рисуване, музика, танци, писане, готвене или всяка друга дейност, чрез която създаваме нещо ново.
Тази потребност включва също разнообразието в живота ни и усещането, че се развиваме и разширяваме възможностите си.
7. Усещане за контрол
Тук не става дума за желание да контролираме другите.
По-скоро е важно да усещаме, че можем да влияем върху нещата, които зависят от нас, и едновременно с това да приемаме онова, което е извън нашия контрол.
Именно тази способност често липсва при хората, страдащи от силна тревожност.
8. Цел и смисъл
Всеки човек има нужда от причина да стане сутрин от леглото.
Важно е да имаме цели, мечти и усещането, че вървим към тях.
Това могат да бъдат малки цели, като например да пием повече вода, или големи мечти – да изкачим Еверест, да започнем собствен бизнес или благотворителна организация.
9. Свързаност с нещо по-голямо от нас
Имаме нужда да принадлежим към нещо, което надхвърля личните ни интереси.
Това може да бъде доброволчество, природозащитна инициатива, благотворителна кауза, духовна или религиозна общност или друга значима група.
Как това помага в терапията
Като терапевт открих, че познаването на тези основни човешки потребности значително подобри работата ми с клиентите.
Например работих с жена на около 40 години на име Кристина. Тя беше толкова депресирана, че излизаше от дома си единствено за терапевтичната ни среща веднъж седмично. На първата ни среща буквално се довлече до кабинета.
На втората среща ѝ казах:
„Не си сваляй палтото, Кристина. Днес терапията ще бъде навън.“
Разхождахме се и разговаряхме в близкия парк, за да стимулираме естественото повишаване на серотонина чрез движение.
През следващите седмици постепенно започнахме да обръщаме внимание на всяка една от основните човешки потребности, които липсваха в живота ѝ, и да активираме вътрешните ресурси, с които беше изгубила връзка.
Накрая тя се почувства достатъчно добре, за да започне доброволческа работа в местната църква, където помагаше при приготвянето на закуска за бездомни хора.
Именно там срещна настоящия си партньор.
Днес животът ѝ е напълно различен от този, който водеше, когато започнахме съвместната работа.
Как Техниките за емоционална свобода и Пренареждане на Матрицата могат да помогнат
Основните човешки потребности са разгледани и в книгата на Кейт Марилат и Карл Доусън, която включва и таблица за самооценка, чрез която можете да проверите доколко тези потребности са удовлетворени във вашия живот.
Започнете именно оттам.
Ако установите, че една или повече потребности не са достатъчно удовлетворени, използвайте Техниките за емоционална свобода (ТЕС), за да работите върху вътрешните блокажи, които стоят зад това.
Възможно е да изплуват стари спомени, които след това да бъдат преработени чрез Пренареждане на Матрицата.
Например, ако усещате липса на цел и смисъл, може да откриете чувства на безнадеждност, недостойност или мисли от типа „Какъв е смисълът?“
Много вероятно е зад тях да стои детско ЕХО, което някога е повярвало, че не може да постигне нещо или че няма право да мечтае.
Освобождаването на тези блокажи може коренно да промени качеството ви на живот.
Пожелавам ви с любопитство да изследвате своите основни човешки потребности.
В моята бъдеща книга, посветена на интегрирането на Техниките за емоционална свобода и Пренареждане на Матрицата в съвременната терапевтична практика, ще разгледам тази тема много по-задълбочено.
Провеждам и обучения по Техниките за емоционална свобода за дипломирани психолози, психотерапевти и консултанти, както и работя с клиенти както присъствено, така и онлайн.
Сали-Ан Соулсби
Източник: https://www.matrixreimprinting.com
