Автор: Али Ман
Един от основните принципи в Техниките за Емоционална Свобода е използването на собствените думи по време на потупване, независимо дали практикувате сами или с терапевт.
Да започнете директно с готов скрипт, колкото и добър да е той, понякога може да даде резултат, но често не достига до по-дълбокото ниво на преживяването. Това може да остави усещането, че ТЕС „не работи“. Освен това нито един скрипт не може да обхване всички аспекти на конкретната ситуация, през която току-що сте преминали.
Например, ако на работа ви извикат неочаквано на среща с ръководителя ви, първата мисъл може да бъде: „Какво съм направил?“ Оттам могат да се задействат различни мисли, спомени и емоции.
Да потупваме на себе си – използване на собствените думи
В такава ситуация човек може да започне с фраза като:
„Въпреки че се чувствам тревожен, защото шефът ми иска да говори с мен, и не мисля, че съм направил нещо нередно, аз напълно се приемам и обичам.“
След това е полезно да се провери какво е усещането в момента по скала от 0 до 10, където 0 означава спокойствие, а 10 – силна тревожност. Ако оценката е например 6, може да се обърне внимание и на усещанията в тялото: къде се усещат (например в гърдите), как изглеждат (тежест) и какъв цвят имат (сив).
Фразата се повтаря три пъти, докато се потупва върху ръба на дланта, след което следват рундове с кратки изречения като: „Чувствам тревога, шефът ми иска да говори с мен“ и „Не мисля, че съм направил нещо нередно“.
Следващите рундове могат да включват: „Това усещане в гърдите“, „Тази сива тежест“, а после постепенно да преминат към: „Сигурен съм, че не съм направил нищо нередно“, „Няма за какво да се тревожа“ и накрая „Всичко е наред“.
През цялото време е важно редовно да се проверява как се променя усещането по скалата от 0 до 10. Целта е човек да се успокои и да намали прекаленото мислене преди срещата.
Потупване с терапевт – използване на думите на клиента
Терапевтът е обучен да слуша внимателно клиента: какви думи използва, как описва чувството си, къде го усеща в тялото, дори какъв цвят или форма му приписва. Всичко това има значение.
Когато фразата за потупване се изгражда с думите на самия клиент, се създава доверие и усещане за безопасност. Клиентът остава водещ в процеса, а темпото се определя от него.
Затова следващия път, когато имате възможност да практикувате ТЕС, обърнете внимание на собствените си мисли, чувства и думи. Къде сте били? Какво е било времето? Кой какво е казал? Колкото по-близо сте до собственото си преживяване, толкова по-дълбоко и ефективно може да бъде потупването.
Източник: https://eftinternational.org
